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Posso fazer exercícios? Preciso comer por dois? Saiba as respostas dessas e de outras questões que rondam a cabeça da mulher durante a gravidez

Descobrir uma gravidez é uma verdadeira reviravolta na vida da mulher. A partir daquele momento, tudo muda. Logo, é normal que a mulher se depare com uma série de dúvidas das grávidas sobre sua saúde, alimentação e hábitos até então rotineiros dúvidas grávidas.

E, devido à grande quantidade de informação disponível hoje em dia graças à internet, pode ser difícil decidir no que acreditar.

Então, para ajudar a mulher nessa etapa tão importante da vida, o Dr Rodrigo Rosa, especialista em reprodução humana e diretor clínico da clínica Mater Prime, em São Paulo, respondeu, então, as principais dúvidas que as gestantes possuem sobre o que fazer ou não durante a gravidez. Confira:

Deve! A prática regular de exercícios físicos durante a gravidez é segura e recomendada, pois é extremamente benéfica. “Realizar atividades físicas durante a gravidez reduz o risco de complicações obstétricas, auxilia no controle do peso e aumenta o bem-estar da mulher, diminuindo o estresse e a tensão emocional que marcam esse período”, destaca o médico. “Mas é importante tomar alguns cuidados, como manter-se hidratada, usar roupas leves e apostar em exercícios menos intensos, como hidroginástica, natação e ioga. E claro, caso sinta qualquer desconforto, interrompa a prática e consulta um médico.”

 Sim, viajar, seja de avião ou de carro, é perfeitamente seguro para gestantes. Normalmente, as restrições de viagens durante a gravidez são impostas pelas companhias áreas, que, no geral, impedem que grávidas com mais de 7 meses embarquem para prevenir, então, a possibilidade de partos prematuros durante o voo.

“Porém, apesar de seguro, a mulher deve tomar alguns cuidados durante a viagem, como beber bastante água, usar o cinto de segurança sempre que possível para evitar impactos na barriga e utilizar meias de compressão para melhorar a circulação sanguínea das pernas, que é prejudicada por longas viagens. Além disso, consulte seu obstetra antes de embarcar para garantir que sua saúde está em dia”, afirma o especialista.

 Não. Muitas gestantes fazem uso de analgésicos para aliviar as dores de cabeça recorrentes na gravidez devido às alterações hormonais. No entanto, esse hábito não é recomendado. “Na verdade, o uso de qualquer medicamento sem orientação médica durante a gravidez, principalmente nos três primeiros meses, pode interferir e prejudicar o desenvolvimento do bebê. Por isso, o ideal é aliviar a dor de cabeça através de métodos naturais, como massagens e uma alimentação balanceada, e, apenas em último caso, verificar com o médico a possibilidade de usar algum tipo de remédio para resolver o problema”, diz o Dr Rodrigo.

De jeito nenhum! Estar grávida não significa dobrar a quantidade de alimentos, pois uma alimentação balanceada já é suficiente para suprir as necessidades nutricionais da gestante, que realmente aumentam. “O consumo excessivo de alimentos pode contribuir para o ganho de peso, que já ocorre naturalmente durante a gravidez. Mas isso não quer dizer que a mulher deva realizar algum tipo de dieta, já que restrições alimentares rígidas durante a gestação podem atrapalhar o desenvolvimento do bebê”, alerta o ginecologista.

Não! “Uma alimentação saudável e equilibrada é ainda mais importante durante a gravidez. Por isso, a mulher deve evitar consumir alimentos industrializados e ricos em sal e açúcar para prevenir, portanto, condições como diabetes e hipertensão. Além disso, é importante não ingerir qualquer alimento cru ou mal passado, como sushi e frutos do mar, já que podem conter bactérias prejudiciais à saúde da mãe e do bebê”, aconselha o obstetra.

Sim. “Estudos apontam que dormir de costas durante a gravidez pode aumentar as chances de o bebê nascer morto. Isso porque, quando a mãe dorme de costas, o peso do feto pode comprimir vasos sanguíneos importantes presentes no abdômen da mulher, o que afeta a quantidade de sangue que chega ao bebê”, afirma o Dr Rodrigo. O recomendado então é que, dê preferência, a mulher durma virada para o lado.

Sim, a informação que grávidas devem evitar piscinas é um mito. Na verdade, atividades como natação e hidroginástica são recomendadas durante a gravidez. “Mas é importante que a mulher tome alguns cuidados, como evitar saltos e mergulhos, que podem causar danos ao bebê devido ao alto impacto, permanecer perto das bordas para ter maior apoio e sair da água caso sinta algum desconforto”, completa o ginecologista.

Se possível, sim. “As fezes de gatos podem transmitir toxoplasmose, uma doença infecciosa que causa malformação do feto”, explica o médico. Mas, caso não tenha ninguém além de você para trocar a areia do gato, não é preciso doar o animal. “As chances de um gato doméstico ter toxoplasmose são muito pequenas. Além disso, basta tomar os devidos cuidados na hora de trocar a caixa de areia para prevenir o contágio pelo parasita causador da doença, evitando o contato direto com as fezes e lavando bem as mãos após terminar a tarefa.”

Claro, salvo em casos de gravidez de risco. “O sexo durante a gravidez é uma prática segura e benéfica, já que durante a relação sexual são liberados hormônios que promovem sensação de relaxamento, bem-estar e conforto na mãe e no bebê. No entanto, a prática deve ser evitada caso exista risco de parto prematuro ou aborto, visto que o orgasmo causa contrações que podem piorar esses quadros”, destaca, então, o especialista.

Sim. “As estrias são alterações normais que surgem durante a gravidez devido ao estiramento da pele da barriga e o ganho de peso. No entanto, é possível preveni-las através de alguns cuidados simples, como hidratar a pele diariamente, beber bastante água e manter uma alimentação equilibrada para evitar o ganho excessivo de peso”, recomenda o obstetra.

Depende. “Certas substâncias utilizadas na composição de cosméticos podem causar malformação do feto. Além disso, durante a gestação, a mulher está mais sensível e, consequentemente, mais predisposta a sofrer com alergias. Por isso, o recomendado é optar por cosméticos mais naturais e evitar aqueles que contenham substâncias como fragrâncias, formol, parabenos, ácidos, cânfora, chumbo e certos conservantes”.

Por fim, em caso de dúvidas, o mais importante é consultar o seu obstetra. “Apenas ele poderá oferecer recomendações específicas de acordo com suas características e histórico de saúde para garantir que a gestação ocorra de forma tranquila e sem complicações”, finaliza o Dr Rodrigo da Rosa Filho.

Fonte: Especialista em reprodução humana e diretor clínico da clínica Mater Prime, Dr Rodrigo Rosa

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