A dor nas costas é uma das queixas mais frequentes da população: é o segundo motivo mais frequente de consulta médica e um dos principais motivos de afastamento por doença.O stress, o excesso de peso, o sedentarismo e a fadiga muscular são as principais causas desta doença que, se não for corrigida a tempo, pode tornar-se crónica.As horas de trabalho também contribuem para que certas áreas das costas se contraiam, tornando-se carregadas e criando uma sensação de desconforto que não é aliviada ao deitar na cama.Por isso, embora existam remédios que podem aliviar, é importante ter a opinião de um especialista e saber como devemos cuidar das nossas costas.Existem disciplinas esportivas que ajudam a fortalecer a região lombar e abdominal e, assim, evitam o desconforto nessa parte das costas.Pilates ou ioga são algumas das práticas que podemos incluir na nossa rotina para tentar minimizar estes males, mas também existem exercícios mais simples que podemos fazer diariamente para descarregar estas zonas: trabalhar com uma almofada de equilíbrio ou um bosu pode ajudar-nos nisso .No entanto, para sobrevivermos ao nosso dia a dia, podemos contar com aliados para nos ajudar a aliviar as dores e descarregar e relaxar os músculos que causam esses desconfortos.No mercado podemos encontrar vários artigos que vão ao encontro deste objetivo, como corretores posturais ou almofadas lombares.- Para rotinas ativas: corretor de postura.Para aqueles que, desde a hora de acordar até a hora de dormir, não param um minuto, este arnês pode ser a salvação para evitar problemas nas costas decorrentes de passar muitas horas em pé e em posturas incorretas.Compatível com a maioria das rotinas de trabalho ou esportes, os corretores forçam os ombros e as clavículas a permanecerem alinhados, evitando tensões e contraturas musculares.Além disso, seu uso contínuo ajuda a melhorar a memória corporal enquanto fortalece os grupos musculares necessários para que, pouco a pouco e sem a necessidade de corretores, recuperemos o alinhamento correto, da cabeça aos pés.Deve-se notar que não é preciso investir uma fortuna para conseguir um de qualidade que nos ajude a atingir esses objetivos e nos livrar das dores nas costas, como este da Wotek, que é, hoje, o mais vendido da Amazon.- Para rotinas sedentárias: uma almofada lombar.Muitos dos trabalhos que realizamos hoje nos levam a passar oito horas sentados em frente ao computador, adotando, na maioria das vezes, posturas inadequadas que acabam se tornando vícios difíceis de resolver e que causam dores incômodas.Para evitar isso, as almofadas lombares costumam ser de grande ajuda, pois obrigam a manter as costas contra o encosto, os pés no chão e os braços paralelos ao chão (e a 90º com o tronco).Embora o ideal seja experimentar vários até encontrar aquele que melhor se adapta às nossas costas ou à nossa postura habitual (para corrigi-lo com mais naturalidade), também podemos confiar nas avaliações dos usuários da Amazon.A almofada lombar Renfox foi premiada com quatro estrelas de ouro, valorizando seu design ergonômico, seu tecido respirável e por ser fácil de instalar em cadeiras, carros ou qualquer outro assento.Quer descobrir as melhores ofertas?Assine a nossa newsletter.Em 20Minutos procuramos as melhores ofertas da Amazon e de outras lojas.Os preços e disponibilidade podem sofrer alterações após a publicação.Bloqueamos comentários sobre este conteúdo.Somente as mensagens moderadas até o momento serão exibidas, mas nenhum novo comentário poderá ser composto.Verifique os casos em que 20minutos.es restringirá a possibilidade de deixar comentáriosQualquer reprodução sem autorização escrita da empresa é proibida para os fins do artigo 32.1, parágrafo segundo, da Lei de Propriedade Intelectual.Da mesma forma, para os fins estabelecidos no artigo 33.1 da Lei de Propriedade Intelectual, a empresa registra a correspondente reserva de direitos, por si mesma e por meio de seus editores ou autores.