A dor nas costas é um dos motivos habituais de consulta médica e estima-se que cerca de 80% da população experimente este tipo de dor em algum momento da sua vida.De facto, de acordo com o Inquérito Nacional de Saúde publicado em 2018 pelo Instituto Nacional de Estatística (INE), a dor lombar crónica afeta mais de 23% das mulheres e a cervicalgia crónica afeta 21,5%, com prevalência de quase 16% nos homens.Uma boa postura corporal previne dores nas costas, ombros ou pescoço e é essencial para evitar futuros problemas relacionados às costas.Às vezes, o desalinhamento da coluna pode ser causado por trauma ou doença, mas em muitos casos é devido à má higiene postural.Hábitos como sentar incorretamente ao trabalhar no computador, dormir em uma postura inadequada, manter uma postura inadequada ao se exercitar ou uma alimentação desequilibrada podem favorecer esse problema.“Esses maus hábitos que adotamos inconscientemente acabam se traduzindo em dores nas costas, pescoço e ombros, além de fraqueza muscular, contraturas, dores de cabeça ou tonturas, enquanto com o tempo, se as medidas corretas não forem tomadas, ocorre um encurvamento da coluna. ", destaca a técnica ortopédica, Ana María Lambán Azcona, da Ortoweb Medical.Como podemos aliviar essa dor?Como a postura das costas pode ser corrigida?Às vezes pode ser usado um corretor de costas, que é um produto ortopédico que ajuda a melhorar a posição favorecendo o alinhamento da coluna.Pode servir como complemento para aliviar dores nas costas e outras áreas do corpo.No caso de adultos cujo desenvolvimento da estrutura óssea terminou, o tratamento para correção da postura é conservador e preventivo e deve ser combinado com a terapia de um profissional fisioterapeuta.Uma das opções é usar um corretor de costas ou postura que é projetado "para que as costas, ombros e pescoço permaneçam exercendo uma tração suave, em uma postura natural respeitando as curvas da coluna".Este produto ortopédico pode ajudar a corrigir maus hábitos posturais.No entanto, “podem ser usados ​​como complemento em determinadas ocasiões, mas não substituem outras terapias como a reabilitação dada por um profissional de saúde ou fisioterapeuta, bem como o controlo adequado por estes especialistas”, acrescenta.Por isso, seu uso deve primeiro ser consultado com um especialista para orientar sobre a real necessidade de usá-lo ou não.Caso seu uso seja favorável, você deve escolher o tipo de corretor, o suporte ou tecido e, acima de tudo, saber quando e por quanto tempo você precisa dele.Uma das principais recomendações é trabalhar os músculos através da prática de exercícios físicos, sempre seguindo as recomendações do profissional médico, para fortalecer os músculos das costas e outras áreas do corpo.Por outro lado, manter uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para prevenir dores musculares.Que outras rotinas podem ajudar a melhorar a postura?Cuide de sua posição ao sentar em frente ao computador, durma com a postura correta, pratique a respiração corretamente ou use atividades de relaxamento para aliviar os sintomas de estresse.Bloqueamos comentários sobre este conteúdo.Somente as mensagens moderadas até o momento serão exibidas, mas nenhum novo comentário poderá ser composto.Verifique os casos em que 20minutos.es restringirá a possibilidade de deixar comentáriosQualquer reprodução sem autorização escrita da empresa é proibida para os fins do artigo 32.1, parágrafo segundo, da Lei de Propriedade Intelectual.Da mesma forma, para os fins estabelecidos no artigo 33.1 da Lei de Propriedade Intelectual, a empresa registra a correspondente reserva de direitos, por si mesma e por meio de seus editores ou autores.